やせるための運動方法について

運動によってやせるには、いくつかの方法があるようです。

まず１つ目のやせる運動方法は、

ウエストの引き締め効果がある運動です。

運動方法

1．最初の姿勢は、肩幅ほどに足を広げて前を向いて立ち、両手を前にピンと伸ばして互いの指をつけましょう。

2．そのままの姿勢で息を吸い込み、ゆっくりと息を吐きながら上半身だけを右にひねります。体を右にひねったら、そのままの状態で５秒保ちます。

3．息を止めないよう気をつけて、手は前方に伸ばしたまま、しばらくその姿勢を保つことで運動になります。

4．息をゆっくりと吸い込みながら始めの姿勢に戻ります。左側も同じようにひねって終わりです。

これを１セットとして朝夕１０セット行うことをおすすめします。

椅子に座っての腹筋運動も、誰でも簡単にできるやせるための運動方法です。下腹の引き締めに効果があります。

運動方法

1．椅子に座り、地面と平行になるよう意識しながら右の太ももをあげます。30秒上げ続けたら左足に移行します。

2．足を上げ、維持する時にはできるだけ腹筋で行います。

右足と左足を一緒に上げて運動をすれば一層効果がありますし、イスに手をかけた状態で行ってもいいでしょう。

運動テストにも用いられていたことがある、台の昇り下りをするという

踏み台昇降運動も、家で可能な、やせるダイエット運動です。踏み台昇降運動では、台に登る時と下りる時の足を右と左で交互にする必要があります。これらのやせる運動で、ダイエットを成功させましょう。