エクササイズダイエットの注意

エクササイズダイエット

エクササイズダイエットは、自分の好きなエクササイズを取り入れてするダイエットです。長くエクササイズダイエットを行うために、気をつけることは何でしょう。

まずはエクササイズダイエットをする前には、必ずウォーミングアップをしてから始めると言う事です。

お腹の筋肉の運動準備が整っていないうちから腹筋を始めても、代謝は活発になりません。

体が十分にほぐれてからでなければ、せっかく運動をしても脂肪は代謝されません。ダイエットにいいストレッチをするために、運動前のウォーミンクアップを忘れないようにしましょう。

効果を上げるために

エクササイズダイエットは、最低でも20分以上は続けられるものを選んでしましょう。およそ20分が、運動で脂肪が燃焼し始めるまでにかかる時間です。

せっかくエクササイズダイエットをするならば、脂肪がきちんと燃焼し始めるようにしたいものです。体がエクササイズの負担を軽く感じるようになったなら、った40分～1時間のエクササイズにすると効果がアップします。

重要なこと

ダイエット中に水をきちんと飲むことも大事です。エクササイズに熱中しすぎて、体内の水分が足りていないことを忘れることがあります。エクササイズの途中で水分量が欠乏してしまうような事態にはならないよう、ダイエット時には水分を頻繁に摂取する習慣をつけてください。