食事の習慣で早く痩せる方法

早く痩せるために

早く痩せるために、食事に関する習慣を変えるという方法があります。

外食するときに1人前を注文したつもりなのに、思ったより多い量が出てくることがよくあります。汁気の多い料理や、どんぶり料理の場合、２人前くらいが出てきたりします。

あらかじめ、このお店ではどんな量の料理が出るかを知っておくことが、早く痩せる方法につながります。一品の量が予想以上に多かった時は、場合によっては残すことも考えましょう。

出されたものは残さず食べたいという人は、少なめに盛りつけてもらえないかお店の人に頼んだり、友人に少し食べてもらったり、持ち帰りが可能か聞くという方法をとるようにしましょう。

さらに効果的に

自分でメニューが選べる場合には、事前にどんな調理をしているか確認しておきましょう。早く痩せるためには、料理のやり方を知り、カロリーの少ない食材や、調理方法のものがどれかを確認することができます。

これだけでもカロリーを抑え、早く痩せる方法としても、

たいへん効果的な方法です。

重要ポイント

早く痩せるためには、食事から摂取する脂質や糖質の量を少なくすることが大事です。

甘いものを食べる時にはケーキやゼリーではなく果物にする、サイドディッシュにフライドポテトではなく野菜サラダにするなど、毎食ごとの心がけが重要にになります。

サラダはダイエットにいいと考えられていますが、ドレッシングには油分が多く含まれていますので、ノンオイルドレッシングを使うようにしましょう。

サラダバーでは、脂肪分が高いものを選ばない工夫も必要です。早く痩せるためには、日々の食習慣を見直すという方法がおすすめです。