ダイエットには無酸素運動より有酸素運動の方が効果が高い
ダイエットを成功させるには、積極的に体を動かして運動をすることです。
肥満の原因は消費されなかったエネルギーが、脂肪として体内に蓄積されることが挙げられます。
身体に貯め込まれている脂肪を運動によって使い切ってしまえば、ダイエット効果が得られます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、短距離走のような無酸素運動がありますので、どの方法を選択するかが大事です。
無酸素運動のほうが一気に疲れが出るのでダイエットに適しているようにも感じますが、おすすめは有酸素運動のほうになります。
体の中に貯め込まれていた不要な体脂肪を消費するには、運動量を増やし、代謝を高めつつ、エネルギー消費を促進することです。
短い時間で運動をする時などは無酸素運動も有効ですが、脂肪を燃やすのなら有酸素運動が向いています。有酸素運動であるウォーキングは歩いているので、30分くらいは簡単に続けられる運動であり、脂肪の燃焼効果が期待できます。
長く続けやすい運動かも、ダイエットの成否に関わってきます。体に負荷をかけて筋肉を鍛えることが無酸素運動の基本ですので、しばらく痛みが継続したり、筋肉痛になったりします。
身体負荷に構わず運動を続けた結果、ドクターストップがかかってしまうこともあります。ダイエットを成功させるには、軽い運動でも毎日コツコツと続けることが重要になりますので、ウォーキング程度の運動でも効果的です。
